Partes del calentamiento: los estiramientos

Realizamos estiramientos de los grupos musculares más importantes del cuerpo, con especial énfasis en las partes que se van a utilizar en la actividad física a realizar.
El estiramiento debe ser meticuloso suave y sin rebotes o tirones, manteniendo la posición hasta donde llegue nuestro tope de 15 a 30 segundos pero sin forzar.

El estiramiento es más efectivo cuando se realiza después de calentar el músculo, debido a que el aumento de la temperatura del mismo favorece la eficiencia muscular

Aquí os dejo el enlace a una página muy interesante de la red. Su nombre es estiramientos.es y en ella podrás encotrar distintas tablas de estiramientos diseñadas tanto para deportistas como persona poca activas. Los estiramientos viene miy bien explicados e ilustrados
http://www.estiramientos.es/